체중별물섭취1 하루 물 섭취량 계산법과 수분 부족 신호 현대인은 바쁜 일상 속에서 물 섭취를 소홀히 하는 경우가 많습니다. 그러나 충분한 수분 섭취는 건강 유지에 핵심적인 요소입니다. 하루 물 섭취량 계산법과 수분 부족 신호를 이해하면 질병 예방은 물론 집중력과 피로 개선에도 도움이 됩니다. 오늘은 아래 내용을 알아보겠습니다.일일 물 섭취량 계산기✅ 하루 물 섭취량 계산법일반적으로 하루 권장 수분 섭취량은 체중(kg) × 30~35ml로 계산합니다. 예를 들어, 체중 60kg인 경우 하루 1.8~2.1리터의 물을 마시는 것이 적정하다고 할 수 있습니다.기본 공식 : 체중(kg) × 30~35ml활동량이 많은 경우 : 추가로 500ml~1L 이상 보충 필요커피·술 자주 마시는 경우 : 이뇨 작용 보완 위해 물 추가 섭취 권장계산법은 단순하지만, 실생활에 적용하.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
