자율신경조절1 혈압 낮추는 법 식단, 운동, 약 없이 실천 가이드 현대인 3명 중 1명이 고혈압 전단계 또는 고혈압으로 진단받고 있습니다. 하지만 약에 의존하기 전, 일상생활에서 혈압을 안정시킬 수 있는 방법을 찾는 분들이 많습니다. 오늘은 혈압 낮추는 법 (식단/운동/약 없이)에 대해 알아보겠습니다. 질병청 건강정보 바로가기 ✅ 혈압이 높아지는 원인부터 이해해야 합니다혈압은 단순히 짜게 먹어서만 오르지 않습니다. 수면 부족, 스트레스, 카페인 과다 섭취, 수분 부족, 과도한 앉은 생활, 자율신경 불균형 등 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다. 따라서 식단과 운동 외에도 여러 생활습관을 개선해야 진정한 혈압 안정이 가능합니다.✅ 생활습관으로 혈압 낮추는 핵심 팁하루 7시간 이상 숙면: 깊은 수면은 혈압을 낮추는 가장 기본적인 수단입니다.카페인 섭취 조절: 하루 커피.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
